Fatše nama ea khomo le raese le cilantro
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 3/4 lebekere Raese
- 250 dikgerama Nama ea khomo (fatše)
- 1/2 diyuniti Zucchini
- 1 diyuniti Rantipole
- 1/2 diyuniti Onion
- 1/2 lebekere Coriander
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2 o tablespoons Oli
Instrucciones
5 pasos
- 1Ho lokisetsa raese: ka pitsa, eketsa halofo ea oli sonobolomo 'me le tšollele raese. Saute ho fihlela hoo e ka bang translucent. Ebe eketsa 1.5 kopi e belang e metsi bakeng sa e mong le e kopi ea raese, eketsa letsoai ho latsoa, hlohlelletsa ka bonolo, sekoahelo le sebaka holim'a mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 20 le thoustara. Ka nako e qetellong, tima mocheso le ema ka metsotso e 5.
- 2Khabeloa ratha le onion e metle. Hlatsoa le sehiloeng ka dikotwana tse nyane le zucchini le rantipole.
- 3Futhumatsa oli setseng ka 'pan ho hadika ho phatloha hoo mahareng mocheso. Eketsa ea onion diced le pheha metsotso e 3, eketsa fatše letsoai le pepere le pheha nama 5-7 mins, kapa ho fihlela nama fetola 'mala.
- 4Eketsa ea zucchini le zanagoria le mocheso tse fetang 3 mins.
- 5Bokanang ka Taper: sebeletsa raese, fatše nama ea khomo le cilantro.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 454 | 24.1 | 37.7 | 22.4 |
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