Raese, Turkey, broccoli, ditamati le Setaliana squash

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Raese, Turkey, broccoli, ditamati le Setaliana squash

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 3/4 lebekere Raese
  • 3 diyuniti Turkey (letsoele fillets)
  • 1/4 diyuniti Broccoli
  • 1/2 lebekere Tamati ciliegia
  • 1/2 diyuniti Zucchini
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 2 o tablespoons Oli
  • 1 diyuniti Lemon
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ho lokisetsa filetitos Turkey: netile mong le letsoai filetito le pepere le se thatela e mong le e ka sekhechana sa pampiri ka oli fafatse alusa mohloaare. Li kenya ka e le sejana ho baka. Li kenya ka ontong ho mins 25 ka 220 ° C. Off ontong 'me ema ka monyako koaloa kahoo ba lero.
  2. 2
    Ho lokisetsa raese: ka pitsa, eketsa oli sonobolomo 'me le tšollele raese. Saute ho fihlela hoo e ka bang translucent. Ebe eketsa 1.5 kopi e belang e metsi bakeng sa e mong le e kopi ea raese, eketsa letsoai ho latsoa, ​​hlohlelletsa ka bonolo, sekoahelo le sebaka holim'a mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 20 le thoustara. Ka nako e qetellong, tima mocheso le ema ka metsotso e 5.
  3. 3
    Ho pheha broccoli: lethopa ka metsi. Hang phehiloeng, nka ho pheha broccoli ka letsoai, hoo e ka bang metsotso e 10.
  4. 4
    Hlatsoa ciliegia tamati.
  5. 5
    Hlatsoa zucchinis le sehiloeng ka melamu.
  6. 6
    Bokanang ka Taper: sebeletsa raese, Turkey, broccoli, ditamati ciliegia le zucchini.
  7. 7
    Beha lemon, oli ea mohloaare e le letsoai ho omisa libotlolo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
562 24.1 71.9 18.3
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