Raese, linaoa, avocado, broccoli le makhasi tala

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Raese, linaoa, avocado, broccoli le makhasi tala

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 lebekere Raese
  • 2 lebekere Chickpeas (makotikoting)
  • 1/4 diyuniti Broccoli
  • 1 diyuniti Avocado
  • 1/4 diyuniti Lettuce
  • 2 lebekere Spinach
  • 1/4 dikgabana Sal
  • 2 o tablespoons Oli
  • 1 diyuniti Lemon
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ho lokisetsa raese: ka pitsa, eketsa oli sonobolomo 'me le tšollele raese. Saute ho fihlela hoo e ka bang translucent. Ebe eketsa 1.5 kopi e belang e metsi bakeng sa e mong le e kopi ea raese, eketsa letsoai ho latsoa, ​​hlohlelletsa ka bonolo, sekoahelo le sebaka holim'a mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 20 le thoustara. Ka nako e qetellong, tima mocheso le ema ka metsotso e 5.
  2. 2
    Ho pheha broccoli: lethopa ka metsi. Hang phehiloeng, nka ho pheha broccoli ka letsoai, hoo e ka bang metsotso e 10.
  3. 3
    Hlatsoa meroho.
  4. 4
    Drain le chickpeas.
  5. 5
    Peel le kha li-avocado.
  6. 6
    Bokanang ka Taper: sebeletsa raese, chickpeas, 1/2 avocado ka motho, broccoli le makhasi tala.
  7. 7
    Beha lemon, oli ea mohloaare e le letsoai ho omisa libotlolo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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