Sechu tamati, eggplant le spinach, poached lehe le halikiloeng avocado

15 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Sechu tamati, eggplant le spinach, poached lehe le halikiloeng avocado

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Ingredientes

15 ingredientes
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  • 3 diyuniti Tamati
  • 1 lebekere Tamati ciliegia
  • 3 diyuniti Eggplant
  • 2 lebekere Spinach
  • 1/2 diyuniti Onion
  • 1 meno Konofolo
  • 1/4 dikgabana Feletseng salate apara
  • 1 Picch Pepere
  • 1/2 o tablespoons Omisitsoeng oregano
  • 1/2 o tablespoons Paprika phofo
  • 2 diyuniti Lehe
  • 1 diyuniti Avocado
  • 1.5 o tablespoons Asene veine
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ka pitsa le oli ea mohloaare e, e etsa hore halikiloeng diced onion, konofolo, ditamati diced le (unpeeled le cubed). Hlohlelletsa ka linako tse ling, ho fihlela khauta sootho. Reserve
  2. 2
    Ka e tšoanang pan agregar a sa mohloaare hape le saute le eggplant (unpeeled le cubed) ho fihlela bonolo talimela. Eketsa ea spaghetti tamati ho pitsa le kopanya. Hlohlelletsa ka linako tse ling. Tsona li sebelisa linoelo 3 of metsi ka ditamati 4, spinach le koahela pitsa bakeng sa 10 mets.
  3. 3
    Preheat ontong ho likhato tse 180 'me a beha ka theiboleng avocado, dihalofo, ho fihlela esita Browning, ha ontong thini beha ditamati e ciliegia le pinch ea letsoai.
  4. 4
    Ka saucepan nyane beha a phehile metsi bohareng, eketsa ea asene le mocheso tse fetang mocheso phahameng. Pele phaella ka ho re mahe, hlohlelletsa le pitsa, a etsa hore metsi ho fallela ka sebopeho chitja, e Eddy Ho thehoa, ke moo mahe lokela ho lahleloa. Tlosa ka spatula mor'a metsotso e 3 ½.
  5. 5
    Ha sechu e loketse, a palame ka sekotlolo e, le ditamati ciliegia, avocado le poached lehe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
603 98.1 21.8 21.9
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