Litapole tse Tletseng
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 4 diyuniti Litapole
- 1/2 diyuniti Onion
- 1 meno Konofolo
- 2 diyuniti Lehe
- 175 dikgerama Nama ea khomo (fatše)
- 1 hanyane Phofo (ha ho na phofo)
- 13 dikgerama Morara o omisitsoeng
- 25 dikgerama Mehloaare ba batsho
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 2 o tablespoons Oli
- 1 Picch Feletseng salate apara
Instrucciones
9 pasos
- 1Pheha litapole tse halikiloeng: Tlatsa pitsa ka metsi a metsi le ho tlohela, hang ha a khona ho pheha
- 2Bakeng sa ho tlatsa, Sauté Onion ka li-cubes le konofolo, eketsa letsoai le moaparo o felletseng oa 3 mins le eketsa nama ea lefatše. Hlohlelletsa
- 3Ebe u etsa halofo ea mahe ka thata (e pheha ka metsing a belang bakeng sa metsotso e 8.). Ha e se e itokisitse, tlohella ho pholile ka tlasa molatsoana a metsi a batang, a ba peele ebe o a arola ka halofo.
- 4Ha sena sohle se itokisitse, e tlohelle litapole li pholile. Hang ha u futhumetse, lebili le se nang likhopo. Kenya letsoai ho latsoa
- 5Tšoaea le nama ea fatše holim'a poleiti ho etsa hore ho tlatsitsoeng, ho mahe a mang, lehe le le leng, mehloaare e halikiloeng le e halikiloeng e halikiloeng le e halikiloeng.
- 6Ka phofo e nyane letsohong la hau, nka karolo ea hlama ea litapole, e behe li-bral, litulo, lehe, e le hore u se ke oa tseba
- 7Ka matsoho ka bobeli fana ka sebopeho (le hore ho tlatsa ha ho fuoe)
- 8Ha e se e itokisitse, beha oli hore e futhumetse (e lekane ho koahela litapole hoo e ka bang ka botlalo)
- 9Ho sa le joalo, fetisa litapole tse halikiloeng ke phofo le lehe le koahetsoeng ebe u bata ho isa ho tse 10 ho khutla. Boloka selibeng se nang le pampiri ea kichineng 'me u itokisetse
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 622 | 70.9 | 37.3 | 21.2 |
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4.8
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