Habore kaofela wraps
10 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 lebekere Wholemeal
- 1/2 lebekere Habore
- 1/2 dikgabana Phofo ho baka
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1/2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 2 lebekere Hoammeng poone desg
- 2 o tablespoons Mayonnaise
- 1 diyuniti Tamati
- 1 diyuniti Avocado
- 1/4 diyuniti Lettuce
Instrucciones
10 pasos
- 1habore sile fihlela phofo e.
- 2Ho kopanya phofo, ho baka phofo, letsoai le oli ea mohloaare le 1/2 senoelo sa metsi a futhumetseng mong le o mong 1 senoelo phofo kaofela koro ka sekotlolo sa. Kenyeletsa hantle.
- 3E lokela ho ba e le hlama hore ha e khomarele mosebetsi ka matsoho a hao. Beha ba bang ba le phofo la tafole le uslerearla hantle haholo, ho ke ke bartolomeo bohlokoa hore e lekanyelitsoeng.
- 4Chitja sehiloeng kamoo ho ka khonehang ho bona. Na 2 wraps ka motho.
- 5Futhumatsa ka skillet 'me le tsoele ho beha wraps kahoo ba ile ba pheha ka lehlakoreng le leng' me e 'ngoe.
- 6Lokisetsa poone ho latela litaelo ka sephutheloana.
- 7Kopanya le mayonnaise.
- 8Hlatsoa, lekhapetleng le ratha le ditamati ka nkhong, sile avocado, ho hlatsoa liaparo le ho chop e metle lettuce.
- 9Tlatsa wraps ho latsoa 'me ba thabela.
- 10Macatan. Ikamahanya le maemo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
512 | 60.9 | 11.7 | 29.2 |
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