Habore kaofela wraps

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Habore kaofela wraps

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 lebekere Wholemeal
  • 1/2 lebekere Habore
  • 1/2 dikgabana Phofo ho baka
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1/2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 2 lebekere Hoammeng poone desg
  • 2 o tablespoons Mayonnaise
  • 1 diyuniti Tamati
  • 1 diyuniti Avocado
  • 1/4 diyuniti Lettuce
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    habore sile fihlela phofo e.
  2. 2
    Ho kopanya phofo, ho baka phofo, letsoai le oli ea mohloaare le 1/2 senoelo sa metsi a futhumetseng mong le o mong 1 senoelo phofo kaofela koro ka sekotlolo sa. Kenyeletsa hantle.
  3. 3
    E lokela ho ba e le hlama hore ha e khomarele mosebetsi ka matsoho a hao. Beha ba bang ba le phofo la tafole le uslerearla hantle haholo, ho ke ke bartolomeo bohlokoa hore e lekanyelitsoeng.
  4. 4
    Chitja sehiloeng kamoo ho ka khonehang ho bona. Na 2 wraps ka motho.
  5. 5
    Futhumatsa ka skillet 'me le tsoele ho beha wraps kahoo ba ile ba pheha ka lehlakoreng le leng' me e 'ngoe.
  6. 6
    Lokisetsa poone ho latela litaelo ka sephutheloana.
  7. 7
    Kopanya le mayonnaise.
  8. 8
    Hlatsoa, ​​lekhapetleng le ratha le ditamati ka nkhong, sile avocado, ho hlatsoa liaparo le ho chop e metle lettuce.
  9. 9
    Tlatsa wraps ho latsoa 'me ba thabela.
  10. 10
    Macatan. Ikamahanya le maemo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
512 60.9 11.7 29.2
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