Barquitos Setaliana squash le raese

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Barquitos Setaliana squash le raese

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 2 diyuniti Zucchini
  • 125 dikgerama Nama ea khomo (fatše)
  • 1/2 diyuniti Onion
  • 1/2 diyuniti Rantipole
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1/2 dikgabana Merkén
  • 1/4 meno Konofolo
  • 1/2 o tablespoons Omisitsoeng oregano
  • 1/2 o tablespoons Tabasco
  • 1/2 diyuniti Ka yogurt tsa tlhaho
  • 3/4 lebekere Raese
  • 2 o tablespoons Oli
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ho lokisetsa raese: ka pitsa, eketsa oli sonobolomo 'me le tšollele raese. Saute ho fihlela hoo e ka bang translucent. Ebe eketsa 1.5 kopi e belang e metsi bakeng sa e mong le e kopi ea raese, eketsa letsoai ho latsoa, ​​hlohlelletsa ka bonolo, sekoahelo le sebaka holim'a mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 20 le thoustara. Ka nako e qetellong, tima mocheso le ema ka metsotso e 5.
  2. 2
    Saute lieiee ka hanyane ea mohloaare oli ho fihlela e le e bonaletsang, o eketsa ka rantipole grated le nama le AlInAs.
  3. 3
    Khaola ea zucchini ka tse peli le ahuécalos khaba, kopanya e lijo eo u neng u li sirelelitsoe, squashes tletse motsoako le li kenya ka ontong ka lakane sa baka kapa oli e ngata mohloding.
  4. 4
    Ke boetse ba ho behile mohloli o mong oa metsi mouoane e hlahisoang 'me u se ke ua cha. About metsotso 20-25 haeba u Grill, topped ka metsotso e 3-5 haholoanyane.
  5. 5
    nako ea ho itšetlehile ka litšobotsi tsa ontong hao le hore 's polygonal haholo.
  6. 6
    Eketsa ea ka yogurt fetang ho isa bofelong 'me ba sebeletsa ka raese.
  7. 7
    Macatan. Ikamahanya le maemo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 26.4 23 12.4
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