Ba batsho linaoa burger le raese Searabia

13 INGREDIENTES • 10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Ba batsho linaoa burger le raese Searabia

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 lebekere Raese
  • 1/4 lebekere Lengeloi leo le ile moriri
  • 1.5 lebekere Linaoa ba batsho (makotikoting)
  • 1/2 lebekere Phofo chickpea
  • 100 dikgerama Li-mushroom
  • 1/4 lebekere Spinach
  • 1/4 lebekere Onion
  • 1/2 o tablespoons Tahini
  • 1/4 dikgabana Orégano seco
  • 1 Picch Paprika phofo
  • 1 Picch Pepere
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 2 o tablespoons Oli
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Ka raese Searabia: bakeng sa mong le e mong kopi ea raese, 0.5 linoelo ya noodle le linoelo 2 ya metsi a phaella ka.
  2. 2
    Tšela oli sonobolomo ka pitsa le Fry lengeloi moriri ka 2 ho mets 3. Eketsa raese le Fry ho 1 motsotso haholoanyane.
  3. 3
    Eketsa metsi, letsoai le foqola ka roaster bakeng sa metsotso e 20. Hang ha u tima mocheso, a ema metsotso e 5.
  4. 4
    Drain le linaoa tse tšoeu le rinse. Book e metsi e nyenyane.
  5. 5
    Hang estilados, thulaganyo ho fihlela ho peista ea, ka tšepo ladica i (haeba ho hlokahala ka kgona ho beha 1 thispone ea metsi ya linaoa tšoeu ka 3 linoelo tšoeu linaoa).
  6. 6
    Tsona li sebelisa le bijoux le meroho tse nyenyane li-mushroom hasesaane, tahini, le seasonings ho tatso.
  7. 7
    Eketsa halofo ea phofo chickpea le kopanya ka spatula.
  8. 8
    Matsoho ho sebopeho lakatsa 'me u tsamaee ka ba bang kaofela ba phofo e chickpea.
  9. 9
    Hot pan tiiso ka mahlakore ka bobeli, squashing bona haeba u batla ba thinner.
  10. 10
    Sebeletsa le raese Searabia.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
385 66.8 20.8 4.6
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