Landloin to Mustard le mahe a linotsi ka cous cous
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 250 dikgerama Nama ea kolobe (tenderloin)
- 1/4 lebekere Mosetareta
- 2 o tablespoons Mahe a linotši
- 3/4 lebekere Cous cous
- 1 hanyane Linate kakaretso
- 15 dikgerama Coriander
- 1/4 diyuniti Apole tala
- 1/4 diyuniti Lemon
- 1/4 diyuniti Tamati
- 2 o tablespoons Oli
- 1/4 dikgabana Letsoai
Instrucciones
5 pasos
- 1Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: Tlosa pepitas ho tloha ho tamati ebe u khaola li-cubes tse nyane, li fafatsa ka lero la lemone, li tšela ka sebōpeho-hlokoMustard le mahe a linotsi, e tlohelle lihora tse 4 (ka nepo).
- 2Prehet Oven le ho pheha ea mosamo ka mocheso o mongata bakeng sa 40-50 metsotso e 40-50.
- 3Lokisetsa cous ea Cous ho latela litaelo tsa sejana.
- 4Ha e se e itokisitse, e kenyelletsa tamati, apole, linate le li-Cilantro ho Cos Cous, le letsoai le metsi le oli li phutholohile.
- 5Sebeletsa ho tsamaea le Cous Cous.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 711 | 74.1 | 43.7 | 27.2 |
Muy rica!!