Eggplant hlabula

10 INGREDIENTES • 4 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Eggplant hlabula

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 diyuniti Eggplant
  • 6 diyuniti Tamati ciliegia
  • 1/2 lebekere Parsley
  • 1/2 diyuniti Pepere tala
  • 1/4 lebekere Linate kakaretso
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/2 diyuniti Lemon
  • 1/2 lebekere Quinoa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Bakeng sa phethahetse lula quínoa: Hlatsoa le quinoa ka strainer lekanyelitsoeng ho fihlela e froths, beha ka saucepan 1 senoelo quinoa 1 1/2 senoelo a phehile metsi, lethopa fetang mocheso tlaase 'me le tlohe, tšepo le thoustara bakeng mins 15 'me o itokiselitse
  2. 2
    Hlatsoa eggplant le sehiloeng ka a na le dilae ka 5 limilimithara saute pan ka oli ea mohloaare ho fihlela khauta sootho ka mahlakoreng a mabeli, ho eketsa letsoai le pepere, feta ho sekotlolo le eketsa metsoako setseng.
  3. 3
    Nako le oli ea mohloaare e, letsoai, pepere le lero 1 tabanya sirilamunu haeba u rata le ho se, loketseng ho tsamaea le ka ho eona le quinoa.
  4. 4
    Connie Achurra. Ikamahanya le maemo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
227 29.7 6.8 11.3
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