Quiche of tuna.

Lokisetsa hlama: beha phofo ka mokhoa oa moqhaka le sebakeng se bohareng, botoro, halofo ea lehe le letsoai. Eba karolo ea metsoako ea setsi se kenyelletsang phofo ebe o eketsa metsi hanyane ho theha hlama e bonolo. Knead 'me a e otla khahlanong le tafole makhetlo a' maloa ho fihlela u theha boima ba elastics. E arole ka li-cuffs tse peli 'me u emetse sekoaelo tafoleng bakeng sa metsotso e 30.

Otla mahe le kopanya le tranelate le lebese. Kenyelletsa tuna. Mopalatsi oa ho latsoa le ho eketsa asene

Prehet onven ka 180ºC. Otlolla li-cuffs tsa hlama, e e fa sebopeho se chitja le boholo ba ho jara hlobo. Ho thabisa ebile o utloisisa hlobo, koahela khalone ea hlama, ho penta ka oli ebe u beha disk e 'ngoe e hlama e le hore likhama tse peli tsa hlama li lule li sala. Pheha ka ontong e itekanetseng metsotso e 20 kapa ho fihlela khauta.

Jala motheo ka mosetareta. Tšela ho tlatsa hlama ebe o baka metsotso e 35. Ha ho na le metsotso e 10, koahela tamati e halikiloeng ebe e fafatsa ka chisi e halikiloeng

Hang ha e se e itokisitse, sebeletsa e tsamaeang le lettuce salate le likomkomere, le seaparo se bonolo