Cauliflower evavot
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/4 diyuniti Kholifolaoa
- 1 hanyane Oli
- 1/4 diyuniti Onion
- 1/2 meno Konofolo
- 1 diyuniti Lehe
- 1 hanyane Phofo (ha ho na phofo)
- 1 Picch Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 20 dikgerama Scallion
- 60 dikgerama Ka yogurt tsa tlhaho
- 25 dikgerama Mayonnaise
Instrucciones
9 pasos
- 1Re hlatsoa kholiflower 'me ra e tlohela ka bohobe bo bobebe
- 2Ka pitsa ka metsi a chesang le letsoai re fana ka ho pheha ka metsotso e 10.
- 3Re tlosa le ho feta ka metsing a batang ho khaola ho pheha le ho tsilatsila metsi a mangata.
- 4Ha re le ka paneng re lata onion ka li-cubes le konofolo e khethiloeng, ho fihlela onion e sootho. Boloka.
- 5Motheong oo re o kenyelletsa cauliflower le mahe, re bohlokoa, ha re batle ho itokolla motsoako hanyane.
- 6Re beha motsoako ka sekotlolo ebe re eketsa onion ka sesepa sa pele, se boetse se eketsa phofo le halofo ea cibolett e khabisitsoeng, kopanya tsohle tse khabisitsoeng. (Coruma kapa ho roala liaparo tse ling tseo u li apereng li ka eketsoa.)
- 7Ka teraka e nang le ontong e thathamisitsoeng kapa ka pampiri ea botoro re ntse u beha thuso ea khaba motsoako oa cookie kapa croquette ho feta 8 cm.
- 8Mme re baka metsotso e 15 ka likhato tse 180 (ba tlameha ho ba sootho ka khauta)
- 9Sebeletsa ka sesepa hantle (kopanya yogurt, mayonnaise le li-chives tse ling hape li natefeloa)
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
184 | 12 | 7 | 12.4 |
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