Quínoa Salad, Avocado le Palm
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 lebekere Quinoa
- 1/2 diyuniti Avocado
- 1/4 lebekere Peanut
- 1/4 lebekere Coriander
- 1 diyuniti Scallion
- 2 diyuniti Palmitos
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 diyuniti Lemon
- 1/2 o tablespoons Mahe a linotši
- 1/2 o tablespoons Mosetareta
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 2 diyuniti Lehe
Instrucciones
11 pasos
- 1Bakeng sa quícoa e be e phethahetseng: Hlatsoa kapele ho strainer e sa feleng ho fihlela e sa tsoe metsi, e tlohele e be e lutla ebe e tsamaea ka mocheso o tlase,Ke ts'epa ka tonaster, ka metsotso e 15 mme ke itokisitse, e phethahetseng le Al Dente.Kenya letsoai ho latsoa.
- 2Hang ha libaka tsa bolulo hape 'me u li tlohele.
- 3Chop avocado ka likwere.Tšela peanut e ntle.
- 4Etsa mahe a thata a belisitsoeng (a ba phehelang ka metsing a belang bakeng sa metsotso e 8.).Ha e se e itokisitse, tlohella ho pholile ka tlasa molatsoana a metsi a batang, a ba peele ebe o a arola ka halofo.
- 5Hlatsoa le ho khefutsa cilantro e tšesaane.
- 6Ho khabisa li-adolllines (karolo e putsoa le e tšoeu).
- 7Khetha palema.
- 8Bakeng sa moaparo: Beha oli ea mohloaare, lero la lemone, mosetareta le letsoai ka botlolo ea khalase e nang le holimo le ho otla hantle.
- 9Kopanya Quina, Avocado, Civacado, Cilantro, Peanut le Onion.Tšela mahe a thata ebe u ba beha holim'a bona.
- 10Ho apara le moaparo mme o itokisitse!
- 11Connie Achurra.E fetotsoe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural