"quinotto" ea tamati le basil
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 lebekere Quinoa
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 o tablespoons Botoro
- 1 lebekere Moro (meroho)
- 1/4 lebekere Tranelate
- 1/4 diyuniti Onion
- 250 dikgerama Tamati ciliegia
- 150 dikgerama Basil
- 1/4 lebekere Tšoeu veine tetra
- 3/4 lebekere Tamati lero
- 2 o tablespoons Grated parm chisi
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
Instrucciones
7 pasos
- 1Hlatsoa Quinoa (e senole hantle, ho fihlela metsi a hlakile ebile o hloekile).
- 2Lokisetsa lintho tseo u li sebelisang: Hlatsoa, le hlatsoitsoe, 'me u qobe le onion e ntle; Hlatsoa le ho khokhotsa litamale tsa ciliege ka halry; Hlatsoa basil; Lokisetsa moro oa meroho ho latela litaelo tsa sejana ebe o li beha ho pheha ka pitseng.
- 3Kenya Quinoa mororing oa pheha ebe o pheha ho fihlela quinoa e tenehile (e ka bang metsotso e 12). Stroke 'me u tlohele ho pholile.
- 4Tlola onion ka botoro. Tlohella ho pheha metsotso e fokolang ka mocheso o tlase. Kenya veine hammoho le lero la tamati, tamati, tamati, letsoai, pepere le tranelate.
- 5Tlisa ho pheha le ho kenyelletsa Quinoa ea koufalitsoeng. Pheha ho fihlela e nka mokhoa o sa feleng. Ak'u nahane ka halofo ea pormesan chisi.
- 6Pele u sebeletsa, ho thellela liketsoana tsa chinese chisi.
- 7Haeba u rata ho etsa moro oa hae: E ntse e tsamaea ka pitseng ka meroho meroho ea metsi e hlatsoang 'me u behe ka metsi a robeli ebe u tšepa. Kopetla le ts'ebeliso.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 290 | 23.6 | 8.9 | 17 |
Rico Rico!
Me encanta!!