Benyang fariki tenderloins le jeme ho le ho tala makhasi a

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Benyang fariki tenderloins le jeme ho le ho tala makhasi a

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Ingredientes

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  • 2 diyuniti Nama ea kolobe (tenderloin)
  • 2 o tablespoons Oli
  • 1/2 o tablespoons Salvia
  • 1 hanyane Lamunu marmalade
  • 1 lebekere Spinach
  • 1 lebekere Spain lettuce
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1 o tablespoons Aceto Balsamico
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Futhumatsa ka skillet fetang mocheso phahameng
  2. 2
    Hlalosa ho nama ea kolobe steaks ka oli 'me fafatsa le letsoai le pepere
  3. 3
    Beha fillets ea nang le makhasi a Sage ka pane le pheha bakeng sa metsotso e 2 kapa ho fihlela hantle browned
  4. 4
    Eketsa ea jeme ho skillet le pheha bakeng sa tlatsetso metsotso 2 ka lehlakoreng, kapa ho fihlela ka tekanyo e sa pheha lapeng
  5. 5
    Lokisetsa vinaigrette kopanya ka oli ea mohloaare, asene balsame le letsoai.
  6. 6
    Sebeletsa le Salads nōkiloeng ho tatso.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
531 21.8 46.4 28.4
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