Li tutuke tse lero ka ontong le litlama tse ntle tse nang le Quina
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 lebekere Quinoa
- 1/4 lebekere Oli
- 4 diyuniti Turkey (letsoele fillets)
- 1/4 lebekere Coriander
- 1/4 lebekere Parsley
- 1 hanyane Basil
- 1/4 lebekere Koena
- 2 diyuniti Lemon
- 25 dimililitha Spaghetti soya
- 1.5 o tablespoons Mahe a linotši
Instrucciones
6 pasos
- 1Ho lokisa quínoa: Hlatsoa Quinoa hantle ka colander ho fihlela e emisa ka pitsong, e emetse ho pheha le ho tsamaea ka mocheso o tlase 15 metsotso.
- 2Moralo o mong le o mong oa mesinade (Cilantro, parsley, parsley, parsley, parsley, mince lero la linotsi (mahe a 2
- 3Ka nako eo, ke seli bakeng sa ontong, beha matsoele, setlolo se halikiloeng ebe o emela lihora tse ka bang 3 sehatsetsing.
- 4Ebe u phela Oven ho isa ho likhato tse 180 ebe u beha seliba sa Turkey (ka sesepa sa marina) ho baka metsotso e 30 'me ha ho joalo, e tlohele hanyane).
- 5Tsamaea mohloli o tsoang ka ontong 'me u ka kuta matsoele ka halofo kapa a li sebeletsa ka botlalo ka likhaba tse ngata.
- 6Camila ciaiga.blog of tatso eohle ea ka.adent.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
868 | 62.1 | 96.2 | 25.1 |
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