Li-chickpeas tse nang le meroho e bonolo ea mega
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 diyuniti Onion
- 1/2 diyuniti Pepere e khubelu
- 1/4 diyuniti Eggplant
- 1/4 diyuniti Zucchini
- 1 diyuniti Rantipole
- 100 dikgerama Mokopu
- 2 lebekere Chickpeas (makotikoting)
- 1 hanyane Raese
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1/2 dikgabana Turmeric
- 1/2 dikgabana Kumine
- 1/2 dikgabana Cayenne
- 1/4 lebekere Coriander
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
4 pasos
- 1Paramo ea Park ea Park ea Park, le Pethuleng kaofela, li eketsa phomolo, eketsa 'mala oa metsi, ho tsamaea ka metsi a mangata bakeng sa metsotso e 20.
- 2Eketsa raw raw mme o tlohele ho feta moo, boholo ba metsi bo itšetlehile ka hore na u batla hakae, empa ho bohlokoa hore lintho tsohle li koaheloe ke metsi.
- 3Kenya li-chickpeas, hlohlelletsa hantle 'me u tlohele 5-5 m4 min e phehang hantle mme e letselitse litatso, ba sebeletsa Cilantro ba e-na le Curantro ba Sebetsang!
- 4Joaloka data ke u joetsa hore ha u se u itokisitse, ke ile ka beha boea ebile ke hanyane hore e be kharale!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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