Li-chickpeas tse nang le meroho e bonolo ea mega

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Li-chickpeas tse nang le meroho e bonolo ea mega

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 diyuniti Onion
  • 1/2 diyuniti Pepere e khubelu
  • 1/4 diyuniti Eggplant
  • 1/4 diyuniti Zucchini
  • 1 diyuniti Rantipole
  • 100 dikgerama Mokopu
  • 2 lebekere Chickpeas (makotikoting)
  • 1 hanyane Raese
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1/2 dikgabana Turmeric
  • 1/2 dikgabana Kumine
  • 1/2 dikgabana Cayenne
  • 1/4 lebekere Coriander
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Paramo ea Park ea Park ea Park, le Pethuleng kaofela, li eketsa phomolo, eketsa 'mala oa metsi, ho tsamaea ka metsi a mangata bakeng sa metsotso e 20.
  2. 2
    Eketsa raw raw mme o tlohele ho feta moo, boholo ba metsi bo itšetlehile ka hore na u batla hakae, empa ho bohlokoa hore lintho tsohle li koaheloe ke metsi.
  3. 3
    Kenya li-chickpeas, hlohlelletsa hantle 'me u tlohele 5-5 m4 min e phehang hantle mme e letselitse litatso, ba sebeletsa Cilantro ba e-na le Curantro ba Sebetsang!
  4. 4
    Joaloka data ke u joetsa hore ha u se u itokisitse, ke ile ka beha boea ebile ke hanyane hore e be kharale!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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