Raese ho Valectian Melisa

19 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Raese ho Valectian Melisa

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1 - 2

Ingredientes

19 ingredientes
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  • 3/4 lebekere Raese
  • 1/4 diyuniti Pepere e khubelu
  • 1/4 diyuniti Mosehla paprika
  • 1/2 diyuniti Tamati
  • 1/2 lebekere Arvejas
  • 1/2 lebekere Li-mushroom
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 1/2 diyuniti Scallion
  • 2 diyuniti Chelete artichoke
  • 4 diyuniti Asparagus foreshe
  • 1/4 diyuniti Zucchini
  • 1/2 meno Konofolo
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1/2 dikgabana Turmeric
  • 1/2 dikgabana Kumine
  • 1/2 dikgabana Paprika phofo
  • 6 diyuniti Mehloaare ba batsho
  • 1/4 lebekere Coriander
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ka pitseng ha a tšepa taba e phahameng kapa e kholo, Sauté e ne e le onion e ntle, paprika, chives, li-mushroom tsa bo-'muelli le li-mushroom.
  2. 2
    Le tama e khethiloeng le konofolo e ba beha ka jucer le hantle (re tla li sebelisa ka nako e telele).
  3. 3
    Ha meroho e le lerootho, eketsa asparagus e khaotsoeng ka likotoana tsa 1 cm le semelo sa khethollo, le tsona li eketsa letsoai le litlama.
  4. 4
    Beha raese e le hore e tlisoe metsotso e seng mekae, eketsa li-tam tsa mekae, li-pesa le likhaba tse 2,5 tsa metsi a belang.Tsamaisa hang-hang, sheba letsoai.Tsamaea ka tlase, e koahetsoeng ke metsotso e 20 ho isa ho 25 ho fihlela metsi a kenella.
  5. 5
    Lekola makhetlo a 'maloa ho bona hore na metsi a mangata a ne a le sieo' me haeba ho hlokahala hore a be le tse ling tse ntle ntle le bothata.Seo re se batlang ke hore raese e be bosepa le meroho e bonolo.
  6. 6
    Qetellong, eketsa mehloaare le Cailantro.
  7. 7
    Connie Achurra.E fetotsoe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
244 48.3 11 3.2
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