Li-chickpe tse bonolo tsa atomana

13 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Li-chickpe tse bonolo tsa atomana

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 lebekere Chickpeas (makotikoting)
  • 1 diyuniti Tamati
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 1/4 diyuniti Zucchini
  • 1/4 diyuniti Rantipole
  • 1/4 meno Konofolo
  • 1/4 diyuniti Pepere e khubelu
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Merkén
  • 1 hanyane Ketchup
  • 1/2 diyuniti Bay lekhasi
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Tšela li-chickpeas le rinse. Li hlasetse ka pitseng le mocheso.
  2. 2
    Ho sa le joalo, ka hara Frying Fryina onion Paprika, konofolo, rantipole le tamati ka li-cubes.let Cook metsotso e 5.
  3. 3
    Ebe u tšela li-chickpeas.low tlase mochesong.Add li-cubes ka li-cubes, mohoebi le papali ea la 10 ho isa ho 15, lula u e-na le meroho ka linako tsohle.
  4. 4
    Qetellong, eketsa oli ea mohloaare le ho longoa habonolo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
252 42.2 12.6 4.8
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