Broccoli au gratin
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 diyuniti Broccoli
- 250 dimililitha Lebese kakaretso
- 1 o tablespoons Phofo (ha ho na phofo)
- 1/2 o tablespoons Botoro
- 60 dikgerama Grated parm chisi
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
Instrucciones
7 pasos
- 1Hlatsoa broccoli tlas'a metsi ho tlosa litšila ho ka khonehang.
- 2Khaola likoto 3 kapa 4 (kgolo) 'me sekoahelo ka metsi ka pitsa. Tšela letsoai le pheha bakeng sa ka 15 mins, ho fihlela re ka khomarela thipa le hore sena le tsoa ka ntle ho mathata.
- 3Ha a ntse a pheha, lokisa bechamel. Beha botoro le ka saucepan 'ngoe le futhumatsa holim'a tlaase mocheso. Ebe eketsa ea le phofo le tlohela hore pheha metsotso e 3 ho tlosa tatso tala.
- 4Ebe eketsa lebese chesang butle le sisinyeha. Ke hore nka methaka le hlohlelletsa ho fihlela e se e kopantswe. Le 4 kapa ya 5 batches, e tla ho lekane. E tla ba ho ena le mokelikeli spaghetti. Salpimentar le pheha metsotso e 10 ha a ntse a susumetsang maikutlo ka linako tse ling.
- 5Entsoeng mehato fetileng tse peli, 'me sehiloeng broccoli likoto tse nyenyane, ka menoana 3 ka seemo. Beha tsa likotoana ka lakane sa baka kapa lipitsa ka bomong.
- 6Holimo beha broccoli bechamel. Joale e ntan'o ba chisi grated le tsoele ontong fetang mocheso mahareng. Ebe bulela Grill le tse ka bang 5 mins fihlela qhibilihile.
- 7Sheba ka hloko hlahloba boholo ba fonte ho sebelisoa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
258 | 16.5 | 14 | 15.5 |
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