Long e phela ka koloing ea carbonada
18 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
18 ingredientes
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- 500 dikgerama Veal (chingolo)
- 1 dikgabana Phofo (ha ho na phofo)
- 1 diyuniti Rantipole
- 1/2 diyuniti Onion
- 1 meno Konofolo
- 1 o tablespoons Botoro
- 1 dikgabana Omisitsoeng oregano
- 1 o tablespoons Chilean pepere ho peista
- 1 dikgabana Merkén
- 1/4 dikgabana Kumine
- 1 o tablespoons Asene veine
- 1/2 diyuniti Moro (meroho)
- 1 lebekere Hoammeng poone desg
- 1/4 lebekere Raese
- 1/4 lebekere Coriander
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
Instrucciones
10 pasos
- 1Lijo tse khutšoane ho 1 × 1 li-cubes. E feta ka sekotlolo 'me e lahlela phofo. Kopanya hantle ebe u tloha ka letsoho.
- 2Khutšoane ka li-cubet. Ho khaola onion e ntle le konofolo.
- 3E futhumatsa pitsa e bohareng holim'a mocheso o mahareng, o lahlela ka botorong le jet ea oli ea mohloaare. Ha ho chesa ho eketsa li-cubes tsa nama ebe li li ts'oasa hantle, li hlohlelle nako le nako, nako le nako e le metsotso e 5.
- 4Ebe u nka meroho, asene 'me a kopanya hantle. O eketsa li-pellets tse ntle tsa letsoai la leoatle, pepere ea leoatle, pepere le aliños, ea morao-rao ho tatso ea botho ba hau. Surford metsotso e seng mekae ebe o eketsa moro. E nchafatse le holimo (ka hare) ho pota pitseng.
- 5Tlama mollo ebe u se ke ua pheha bakeng sa hora e le 'ngoe, ka holim'a ho hlokahala, ho hlokahala, e le hore ho beoa habonolo.
- 6Ha nako e ntse e letsetsa metsotso e 40, eketsa raese, hlohlelletsa le ho tsoela pele ka ho pheha.
- 7Metsotso e 10 hamorao ea theoha poone ebe o tsoela pele ho fihlela e phethela nako ea ho pheha.
- 8Ho phetha bopaki ba hore na letsoai le ntse le hlokahala hanyane. E na le sethunya le cilantro e ncha e khethiloeng.
- 9Haeba u rata ho etsa moro oa hae: E ntse e tsamaea ka pitseng ka meroho meroho ea metsi e hlatsoang 'me u behe ka metsi a robeli ebe u tšepa. Kopetla le ts'ebeliso.
- 10Sansabor e ikakhela.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
837 | 28.3 | 70.4 | 49.3 |
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