Peppers e halikiloeng le tuna le Quinaa

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Peppers e halikiloeng le tuna le Quinaa

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 diyuniti Pepere e khubelu
  • 1 linkho Makotikoting tuna
  • 1 diyuniti Tamati
  • 1/2 lebekere Quinoa
  • 2 dikgabana Mayonnaise
  • 1/8 diyuniti Coriander
  • 1/4 dikgabana Letsoai
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lokisetsa metsoako ea hau: hlatsoa paprika 'me u khaole ka thipa karolo e kaholimo ea ho e tlohela.wash le chop, le ho chop, le chop tomato kaLi-cubes tse tšesaane haholo, li boloka lero.
  2. 2
    Bula lithatsoana tsa tuna le ho lahla mokelikeli o phoroselang.
  3. 3
    Ho lokisa quínoa: Hlatsoa Quinoa hantle ka colander ho fihlela e emisa ka pitsong, e emetse ho pheha le ho tsamaea ka mocheso o tlase 15 metsotso.
  4. 4
    Hang ha libaka tsa bolulo hape 'me u li tlohele.
  5. 5
    Kopanya lenga la lehomai, tuna, Quina le Cailantro.dd the mayonnaise le kopanya hantle.
  6. 6
    Tlatsa papaka 'me u sebeletse.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 26.4 26.7 7.7
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