Li-filets tsa nama ea kolobe tse halikiloeng ka jam le cous cous

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Li-filets tsa nama ea kolobe tse halikiloeng ka jam le cous cous

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Ingredientes

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  • 2 diyuniti Nama ea kolobe (tenderloin)
  • 2 o tablespoons Oli
  • 1/2 o tablespoons Salvia
  • 1 hanyane Lamunu marmalade
  • 3/4 lebekere Cous cous
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Fafatsa skillet ka mocheso o phahameng.
  2. 2
    Penta fillets tsa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ka oli ebe u li fafatsa ka letsoai le pepere.
  3. 3
    Beha fillets hammoho le sige e siea ka pan le ho pheha metsotso e 2 kapa ho fihlela li hantle khauta.
  4. 4
    Kenya jeme ho pane ebe u pheha metsotso e 2 ka lehlakoreng le leng, kapa ho fihlela tekanyo ea ho pheha.
  5. 5
    Lokisetsa cous ea Cous ho latela litaelo tsa sejana.
  6. 6
    Sebeletsa ho tsamaea le Cous Cous.
  7. 7
    Eketsa glaze ho tokiso.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
721 62.3 50.9 28.5
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