Cous Cous e nang le meroho e halikiloeng le li-chickpeas

Ha a khona ho ba le khatello ea khatello ea likhoho ka metsi ho fihlela a koaloa le ho pheha metsotso e 50-60 mins. Khabareng, Preheat Oven ka 240 ° C.

Beha ka oli ea onny. Beha pepere le onion e khaotsoeng ka li-cubes, lihoete khaola ka manes le zucchini tse halikiloeng.

Tšela oli ea mohloaare e 1/4, nako ka letsoai ebe o kopanya le ka nepo. Roast ka ontong ea preheated ka ontong ea 15 ho fihlela ka bonolo, e hlohlelletsa meroho ka makhetlo a 7.

Le ha meroho e halikiloe, ka sekotlolo se nyane e ne e tlama hammoho oli ea mohloaare, konofolo, konofolo, ciminro, cinamon le nako le letsoai. Boloka.

Tlisa moro oa likhoho, letsoai le turmeric ho pheha. Beha cous le morara oa cont le foins tse kholo, e tšollang moro oa likhoho ka holim'a couscous le moferefere, koahela sekotlolo ka tefu ea polasetiki ebe u e khutlisetsa metsotso e 5.

Kenya meroho e halikiloeng, li-chuckpeas, lialmonde le motsoako oa lemone ho Cous Cous le kopanya hanyane ho latsoa joalo ka letsoai le leng la ho latsoa. Sebeletsa ho chesa.

Haeba u rata ho etsa moro oa hae: E ntse e tsamaea ka pitseng ka meroho meroho ea metsi e hlatsoang 'me u behe ka metsi a robeli ebe u tšepa. Kopetla le ts'ebeliso.