Linaoa tse tšoeu tse tšoeu li ngolisitsoe
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 3/4 lebekere Linaoa tšoeu
- 1/4 diyuniti Onion
- 1/4 diyuniti Rantipole
- 1/4 diyuniti Marraqueta
- 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
7 pasos
- 1Soak linaoa tse tšoeu tse tsoang ho letsatsi le fetileng.
- 2Ho beha linaoa tse tšoeu ho tloha metsing a batang, metsotso e ka bang 40 ea tlhahlobo ea batho ba ka bang 40.go tlhahlobo nako le nako ha ba le bonolo.
- 3Ha ba ntse ba pheha, ba etsa hore ho be le sesosa le onion le rantise e ntle.
- 4Soak bohobe ka lebese.
- 5Hang ha linaoa tse tšoeu li itokiselitse, li ntse li ikemiselitse ho pepeta: 1/3 ea linaoa tse tšoeu, bohobe bo bosoeu le sofrito.skip ho latsoa le ho ba bonolo.
- 6Khutlela pitseng e nang le linaoa tse tšoeu tse tšoeu 'me u hlohlelle hantle.
- 7Sebeletsa hang-hang.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
160 | 30.6 | 7.8 | 2 |
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5.0
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