Lentil tranelate e nang le lehe le thata

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 22 MINUTOS
Cocción
1 hr 12 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lentil tranelate e nang le lehe le thata

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 150 dikgerama Lensisi
  • 1/2 diyuniti Litapole
  • 1/2 diyuniti Rantipole
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 1/2 meno Konofolo
  • 1 diyuniti Bay lekhasi
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 2 diyuniti Lehe
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Soak lentils ea letsatsi le fetileng.
  2. 2
    Peel 'me u khaole likotoana tsa se mahae, le li-onion le rantipole le peel konofolo.
  3. 3
    Ka pitseng eketsa acane, konofolo, onion le rantipole le ho etsa stroke ka metsotso e 4 (ho fihlela onion e hiratsoeng e bonoa).
  4. 4
    Kenya lensiti le sekoaelo ka metsi a belang.Ke u omile metsi ho eketsa letsoai le leng hape.
  5. 5
    Kamora metsotso e ka bang 50, eketsa litapole ebe u pheha tsohle ka metsotso e 10.
  6. 6
    Etsa mahe a thata a belisitsoeng (a ba phehelang ka metsing a belang metsotso e 8.)
  7. 7
    Hang ha u se u qetile ho pata ntho e 'ngoe le e' ngoe (o ka sitiha ho juicer) 'me u se sebeliseng ho tsamaea le lehe le phehiloeng ka thata.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
188 24.1 13.3 4.5
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  • La amo!

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