Metsotso ea meroho ea limela
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 1/4 diyuniti Onion
- 1/4 diyuniti Pepere e khubelu
- 1/2 diyuniti Rantipole
- 1 hanyane Celery
- 1 meno Konofolo
- 2.5 diyuniti Litapole
- 200 dikgerama Mokopu
- 50 dikgerama Bajuda
- 2.5 o tablespoons Raese
- 2 diyuniti Sengoathoana poone
- 15 dikgerama Parsley
- 1/2 dikgabana Orégano seco
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
5 pasos
- 1Ka pitsa etsa selikalikoe se theotsoeng ka li-cubes ebe o kobeloa letsoai la konofolo.
- 2Hang ha onion e phatsima, eketsa celery e halikiloeng, paprika le carrot e koaletsoeng.
- 3E khaola mokopu likoto tse kholo, e pepeta litapole ebe e li beha ka pitseng ea moferefere le metsi a mangata hammoho le likotoana tsa poone le parsley.add oriago le parsley.
- 4Hang ha e e-ba le, ka kichineng metsotso e 15-20, ho fihlela litapole li phehiloe (bonolo).
- 5Sebeletsa lipolaneteng kapa mehloli ea li-grada lintho tsohle tse metsoako tsohle hammoho le moro le ho fafatsa parsley e halikiloeng ka holimo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
323 | 72.6 | 10.1 | 2.1 |
Quedó buenísimo, agregué carne de soya para que tuviera más proteína!