Tse khotliloeng chickpeas le mahe a metsi (bonolo)

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Tse khotliloeng chickpeas le mahe a metsi (bonolo)

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 lebekere Chickpeas (makotikoting)
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Sal
  • 1 Picch Pepere
  • 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
  • 2 diyuniti Lehe
  • 1/2 o tablespoons Apole cider asene
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Drain le linaoa ka sefe e le lahlele tsa moro. Hlatsoa hanyane tlas'a metsi le voler matha ho jella hantle.
  2. 2
    Ho hlatsoa, ​​gommage le chopping tefiso onion. Saute ka oli ea mohloaare. Spicing.
  3. 3
    Motsoako le chickpeas, eketsa spaghetti ho mokelikeli le kopanya hantle. Tsoela pele ho kopanya ho fihlela tumellano e lakatsehang. Haeba ho hlokahala agregar a lebese.
  4. 4
    Bakeng sa mahe "halikiloeng" ka 'pan phahameng, tšela metsi a mangata a phehile. Add a fafatse ea asene.
  5. 5
    Tšela e mahe a le mong 'me u letele ho fihlela ba loketse. Tlosa ka hloko ka spatula le setseng ka tlase le tiile bapisoa le mahe a halikiloeng.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
323 40.5 19.1 9.9
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