Puree ea li-chickpeas tse nang le mahe ho metsi

8 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Puree ea li-chickpeas tse nang le mahe ho metsi

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1 lebekere Chickpeas
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
  • 2 diyuniti Lehe
  • 1/2 o tablespoons Apole cider asene
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ho emisa li-chickpeas ka metsi bosiung bo fetileng.
  2. 2
    Pheha li-chuckpea ka pitseng e nang le metsi a mangata ho feta mocheso o mahareng bakeng sa metsotso e 50-60 kapa ho fihlela e le bonolo.
  3. 3
    Hlatsoa, eboele 'me u khanye le onion e ntle .Sofrey ho oli ea mohloaare.Salpiner.
  4. 4
    Ho nyeka li-chickpeas, eketsa likhoele tse boreleli ho mookamelie le kopanya hantle.Still hantle.
  5. 5
    Bakeng sa "mahe" e halikiloeng: Ka pane e telele, nka metsi a tukang a belang.Ad Spash.
  6. 6
    Nka mahe a le mong 'me u ba emetse hore ba itokisetse.Remove ka hloko ka sfatula ha li ntse li le sieo ho mahe a halikiloeng.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
230 26 14.8 7.5
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