Spinach croquette ka raese
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 3/4 lebekere Raese
- 1.5 o tablespoons Phofo chickpea
- 1 lebekere Spinach
- 1/4 diyuniti Onion
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2 o tablespoons Oli
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
5 pasos
- 1Ho lokisa raese: Ka pitseng, eketsa oli le ho lahla serila sa raese, se nka ho latsoa butle, hloa, u koahele ka bonolomocheso o nang le toaster bakeng sa metsotso e 20.T qetellong ea nako, tima mollo ebe o emetse metsotso e meng e 5.
- 2Kopanya phofo e nang le mabili a 9 ea metsi (bakeng sa li-cdas tse ling tse 3 tsa phofo) le seaparo se ka khonehang.
- 3Khaola onion ebe u e tšela, e kenye motsoako oa phofo ho fihlela o kenya motsoako o lehelitsoeng ka pane ebe o tsamaea hantleMaqepheng a mabeli 'me u siee metsotso e fetang 6-7 ho fihlela ba pheha hantle (haeba phofo ea chick's e bohloko e bohloko ebile e se e loketse!
- 4Sebeletsa letsoho le raese.
- 5Connie Achurra.ad.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 116 | 22.8 | 5.3 | 0.7 |
¡Maravilloso almuerzo! Me encantó como quedaron. ¡Debí hacer más!