Le ho thabisa bana ho ja
16 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
40 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
16 ingredientes
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- 4 diyuniti Bohobe wholemeal
- 1 diyuniti Avocado
- 15 dikgerama Dipeo ho makatse hore ebe
- 190 dikgerama Chickpeas (makotikoting)
- 15 dikgerama Sesame,
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 o tablespoons Tahini
- 1 Picch Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 30 dikgerama Makotomane
- 1 hanyane Icing tsoekere
- 1/2 o tablespoons Tlalellane chokolete phofo
- 13 dikgerama Tlalellane chokolete bareng
- 4 diyuniti Fragola
- 60 dikgerama Peanut
- 1 diyuniti Banana boat
Instrucciones
7 pasos
- 1E tla ba majati a mane a 4 a fapaneng: nutella Casida ea nang le fragole; Peanut Butter ea Peanut e nang le Banana; Avocado ka peo e nang le peo le hummus ka peo ea sesame.
- 2Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: Mollo oa mohale oa mohlolo; Tšela metsi ho tsoa ho li-chuckpeas 'me u li boloke haeba; Thathamisa molao; Khaola li-fragole ka maqephe a manyane; Khaola banana ba sililoeng.
- 3Ho etsa Hummus: Ho sebetsa ka ho qoelisoa ho qoelisoa likubu tse kang Tahini, oli ea mohloaare, letsoai le pepere. Haeba ho hlokahala, eketsa metsi ho tsoa li-chickpeas hoo e ka bang ho nolofatsa ho nolofatsa maemo.
- 4Ho etsa li-nuttselatede ea hae,: li-hazelnuts ka ontong ka metso e robeli ka 180 °. Ba itihela ka har'a processor le pokello. Qhibiliha chokolete e bohloko ho bath. Bokella chokolete e bohloko ka koae e bohloko ea Cocoa le Hazelnuts tse sithabetseng. Kopanya hantle ka processor ho fihlela u fumana tranelate ea homoteneus.
- 5Ho etsa setumo sa metsing a lipeota E sebetse ho fihlela u fumana mokhoa o bolila.
- 6Kopanya toballo joalo ka ha e bua qalong ea risepe, e li arole ho ea ba le tsona.
- 7Sol fmaman & María José Buttazzni. Bana ba ho ja. 2016. E fetotsoe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
947 | 97.1 | 27.6 | 55.5 |
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5.0
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