Li-noodle tse nang le sesepa le li-puno
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 160 dikgerama Bijoux (noodle)
- 1/4 lebekere Quinoa
- 10 dikgerama Basil
- 2 o tablespoons Ketchup
- 1/2 diyuniti Onion
- 1/4 diyuniti Rantipole
- 1.5 o tablespoons Wholemeal
- 1/2 o tablespoons Parsley
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/4 dikgabana Mahoashe letsoai
Instrucciones
6 pasos
- 1Bakeng sa li-noodle: pheha hlama ho latela litaelo tsa sephutheloana.Tšela, ho boloka metsi a ho pheha.
- 2Bakeng sa quícoa: Hlatsoa quíco hantle haholo ho tlosa Sapolini, e fanang ka tatso e bohloko.E behe ka pitseng ebe e koahela ka metsi a batang.Tapar le ho pheha ka lutla ka tlase.Ho tloha ha ho bela, bala metsotso e 10.Lumella ho pholile 'me u arole linaoa ka fereko.
- 3Bakeng sa li-nama: Mocheso o onion ka pane e nang le oli ea mohloaare e sa tsoakoang, eketsa metsi ebe u pheha ka 30 mins.Kopanya nomoro e phehiloeng ea quínoa, rantiri e halikiloeng, parsley, onion, phofo eohle le peterole ea Leoatle la Leoatle.Hlohlelletsa hantle ho fihlela o fumana motsoako o mongobo.Etsa libolo tse 12 tsa boholo bo lekanang le tlotla 'me ba pheha ka 180 ° metsotso e 50 °.
- 4Fafatsa sesepa sa tamati ka pane, eketsa li-noodle le li-noodle tsa Quina.
- 5Sebeletsa le ho eketsa makhasi a sa khaotseng makhasi a matala le splash ea oli ea mohloaare ea sa lemala.
- 6Sol fmaman & María José Buttazzni.Bana ba ho ja.2016. E fetotsoe.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 31.4 | 6.1 | 1.3 |
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5.0
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