Salate ea Rick-bolelele bo felletseng ka poone, Kale le tamati ka li-croquete tsa broccoli
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 3/4 lebekere Raese sootho
- 1/2 lebekere Kale
- 5 diyuniti Tamati ciliegia
- 3/4 lebekere Hoammeng poone desg
- 55 dikgerama Broccoli
- 1 diyuniti Lehe
- 1/4 lebekere Breadcrumbs
- 1/4 lebekere Grated parm chisi
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/4 dikgabana Mahoashe letsoai
Instrucciones
5 pasos
- 1Bakeng sa raese: Ho futhumatsa oli le makala a eketsehileng a mohloaare, ho eketsa letsoai la leoatleng ho latsoa le likopi tse peli tsa raese). Sekoaelo. Theola mollo ebe u pheha ka metsotso e 15.
- 2Bakeng sa mokhoa o potolohileng raese: hlatsoa kale. Sauté It ka pane e chesang e chesang e nang le oli ea mohloaare e sa tsoakoang. Hlatsoa le ho kuta latamati la ciliets. Pheha poone ea metsi a mangata ka letsoai la leoatle hore le latsoe. Tšela. Kopanya metsoako eohle 'me u sebeletse.
- 3Bakeng sa li-croquette: Cook Steam broccoli bakeng sa 10 mins. kapa ho fihlela e le bonolo. Bokella broccoli, mahe, bohobe le chisi ea paramaneng le kopanya ho fihlela e khangoa ke metsi. Theha li-croquette ka thuso ea khaba. Fafatsa oli e setseng ea mohloaare ka pane, beha li-croquet le tse bataletseng ka spatula. Pheha ka mahlakoreng ka bobeli ho fihlela o le cricoly.
- 4Sebeletsa letsoho le raese.
- 5Sol fmaman & María José Buttazzni. Bana ba ho ja. 2016. E fetotsoe.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
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