Granine bita le mokopu le avocado e nang le li-croquete tsa Quinoa
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 lebekere Bijoux (sefako)
- 1 lebekere Mokopu
- 1/2 diyuniti Avocado
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/4 dikgabana Fatše sinamone
- 1/4 dikgabana Mahoashe letsoai
- 0.38 lebekere Quinoa
- 1/4 diyuniti Onion
- 15 dimililitha Lebese kakaretso
- 1/4 diyuniti Marraqueta
- 1/2 o tablespoons Coriander
- 1/2 o tablespoons Granulated tsoekere
Instrucciones
4 pasos
- 1Bakeng sa paseka: Beha mokopu ka har'a li-cubes ka har'a terakeng e sa tsoaneng e nang le marotholi a seng makae a oli ea mohloaare e eketsehileng. Kenya picch ea phofo ea cinnamon. Bake mokopu ho fihlela e le bonolo. Boloka. Pheha bijoux metsi a belang ka letsoai la leoatle kamora litaelo tsa sejaneng. Ebola 'me u khaole li-avocados ka li-cubes. Kopanya metsoako eohle ea metsoako le moaparo ka oli ea mohloaare ea mohloaare e sa tsoakoang le penche ea leoatle.
- 2Bakeng sa li-croquette: Kenya oli e eketsehileng ea mohloaare le tsoekere ka pane. Ha ke imetsa 'mala o monyane, eketsa onion e tšesaane. Reculever, eketsa letsoai la leoatle le qhalash ea metsi. Pheha ka mocheso oa bo-mahae ho fihlela e phehiloe hantle. Khaola makhasi a cilantro. Soak bohobe ka lebese. Ka sekotlolo se phehiloeng Quinoa, o ne a apere cilantro e khethiloeng, bohobe bo ile ba kolobetsoa ka lebese 'me ba lokise motsoako o mongobo. Ebe u fana ka sebopeho se lakatsehang le ho tiisa li-croquette ka Seketsi sa Teflon
- 3Sebeletsa Pasta e tsamaeang le li-croquette.
- 4Sol fmaman & María José Buttazzni. Bana ba ho ja. 2016. E fetotsoe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
252 | 38.3 | 6.8 | 9.1 |
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5.0
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