Liroto tsa pampiri tsa raese

11 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
Liroto tsa pampiri tsa raese

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 diyuniti Rantipole
  • 1 diyuniti Likomkomere
  • 1 diyuniti Pepere e khubelu
  • 1 diyuniti Avocado
  • 80 dikgerama Tofu
  • 1/2 diyuniti Lettuce
  • 4 diyuniti Pampiri raese
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/2 diyuniti Lemon
  • 1 diyuniti Ka yogurt tsa tlhaho
  • 1/4 dikgabana Mahoashe letsoai
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Hlatsoa, eboele ebe o khaola Carrot, Paprika le likomkomere (ntle le peo) ka lithupa tse ntle.
  2. 2
    Hlatsoa le makhasi a lettuce attuce.
  3. 3
    Ebola ebe o khaola li-avocados ka lithupa.cut tofu lithupa ho tsoa botebong ba menoana.
  4. 4
    Ho omisa lithupa tse omileng le pampiri e monyang .Sauté ka pane e nang le oli ea mohloaare e sa tsoakoang.
  5. 5
    Ho hloekisa leqephe la morara ka sejaneng ka metsi a batang bakeng sa metsotsoana e 15 ho isa ho e 20, ho fihlela e le bonolo.
  6. 6
    Holisa pampiri ea raese ka lesela le omileng le tlatsa ho phutholoha.
  7. 7
    Roala methapo le moqolo.
  8. 8
    Lokisetsa sejana sa Yghur se u kopanya le oli e eketsehileng ea mohloaare e sa tsoakoang, Lemon le letsoai.
  9. 9
    Jala meqolo ka serethe.
  10. 10
    Sol fmaman & María josé buttazzoni.children ho ja.2016.E fetotsoe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
332 35.1 14.2 19
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