Liroto tsa pampiri tsa raese
11 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1 diyuniti Rantipole
- 1 diyuniti Likomkomere
- 1 diyuniti Pepere e khubelu
- 1 diyuniti Avocado
- 80 dikgerama Tofu
- 1/2 diyuniti Lettuce
- 4 diyuniti Pampiri raese
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 diyuniti Lemon
- 1 diyuniti Ka yogurt tsa tlhaho
- 1/4 dikgabana Mahoashe letsoai
Instrucciones
10 pasos
- 1Hlatsoa, eboele ebe o khaola Carrot, Paprika le likomkomere (ntle le peo) ka lithupa tse ntle.
- 2Hlatsoa le makhasi a lettuce attuce.
- 3Ebola ebe o khaola li-avocados ka lithupa.cut tofu lithupa ho tsoa botebong ba menoana.
- 4Ho omisa lithupa tse omileng le pampiri e monyang .Sauté ka pane e nang le oli ea mohloaare e sa tsoakoang.
- 5Ho hloekisa leqephe la morara ka sejaneng ka metsi a batang bakeng sa metsotsoana e 15 ho isa ho e 20, ho fihlela e le bonolo.
- 6Holisa pampiri ea raese ka lesela le omileng le tlatsa ho phutholoha.
- 7Roala methapo le moqolo.
- 8Lokisetsa sejana sa Yghur se u kopanya le oli e eketsehileng ea mohloaare e sa tsoakoang, Lemon le letsoai.
- 9Jala meqolo ka serethe.
- 10Sol fmaman & María josé buttazzoni.children ho ja.2016.E fetotsoe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
332 | 35.1 | 14.2 | 19 |
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