Quinoa ka lekarecheng Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa ka lekarecheng Artichokes

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 diyuniti Artichoke
  • 1 hanyane Quinoa
  • 1 o tablespoons Ketchup
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Mahoashe letsoai
  • 1/2 o tablespoons Scallion
  • 1/4 diyuniti Lemon
  • 2 o tablespoons Grated parm chisi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ho lokisetsa Quinoa: Quinoa ntle itlhatsoelitseng ka colander ka ho fihlela bubble khaotsa ho tsoa, ​​beha ka pitsa 1 senoelo quinoa 1 1/2 senoelo metsi a belang, a letela 'me lethopa fetang mocheso tlaase le thoustara mins 15.
  2. 2
    Khaola litlhōrō tsa artichokes le bakoa. Suthisetsa holim 'me maqephe a fluff le mahlōmela a ka hare. Fafatsa le marotholi a seng makae a lero la lemone.
  3. 3
    Pheha bona ho Steam mets 20.
  4. 4
    Hlatsoa le meroho lekhapetleng. Ratha khabeloa le Fry dikotwana tse ka oli ea mohloaare.
  5. 5
    Eketsa meroho le pheha quinoa le kopanya hantle.
  6. 6
    Tlale artichokes le motsoako oa quinoa le meroho sauteed. Disponlas ka floating ho baka, parmesan chisi fafatsa fetang le apehoa metsotso e 10 ka 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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