Puree ea lierekisi ka mahe ka senoelo

7 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Puree ea lierekisi ka mahe ka senoelo

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 lebekere Dierekisi (makotikoting)
  • 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 2 diyuniti Lehe
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Tšela li-peas ka colander ebe li hula moro.
  2. 2
    Hlatsoa, eboele 'me u khanye le onion e ntle .Sofrey ho oli ea mohloaare.Salpiner.
  3. 3
    Lula lierekisi, eketsa softrito ho Smoothie le kopanya.
  4. 4
    Ho etsa mahe a senoelo: tšela metsi, beha mahe ka pitseng e nyane.once ea metsi le ho bala metsotso e 5Khetla ka thuso ea khaba.
  5. 5
    Futhumatsa masisa-bohloko a khabetsoeng mme o sebeletse mahe ka holimo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
193 21.5 12.7 6.2
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