Cream ea chickpeas (e bonolo)

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Cream ea chickpeas (e bonolo)

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 380 dikgerama Chickpeas (makotikoting)
  • 1/2 diyuniti Onion
  • 1/2 meno Konofolo
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • dikgabana Letsoai
  • dikgabana Pepere
  • 1/2 dikgabana Orégano seco
  • 1/2 diyuniti Lemon
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lokisetsa metsoako ea hau: hlatsoa, e le peel le ho phefumoloha ka onion le konofolo; Tšela chickpeas.
  2. 2
    Ka pitseng e kholo, Saité o ile a koetlisa konofolo ka oli ea mohloaare le pina ea letsoai ho fihlela e nka 'mala.
  3. 3
    Kenya li-chickpeas le kopanya, eketsa metsi 0,6 l ea metsi (bakeng sa batho ba 4), eketsa letsoai le pepere le oregano.
  4. 4
    Pheha ka 20 metsotso e 20.
  5. 5
    Hang ha kaofela bo phehiloe, bo-ramahlale ka blender kapa ho qoelisoa.
  6. 6
    Kenya le lero la lemone ebe u sebeletsa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
272 45 13.7 5.3
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