Ontong litlhapi tsa salmon le mehloaare le ditamati

9 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ontong litlhapi tsa salmon le mehloaare le ditamati

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 250 dikgerama Tlhapi (litlhapi tsa salmon)
  • 2 o tablespoons Oli
  • 100 dikgerama Tamati ciliegia
  • 1/4 lebekere Zucchini
  • 50 dikgerama Mehloaare ba batsho
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/2 o tablespoons Omisitsoeng oregano
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Preheat ontong ho 220 ° C.
  2. 2
    Beha fillets ea litlhapi tsa salmon e le sejana ho baka, hlatsoa bona ka oli 'me nako le letsoai le pepere ka mahlakoreng a mabeli
  3. 3
    Ka sekotlolo sa, kopanya ditamati, courgettes, mehloaare e le oli ea mohloaare, letsoai le pepere ho aba ka e mong le e fillet litlhapi tsa salmon
  4. 4
    Ho Tlisa tlhapi ho ontong ka hoo e ka bang 25 metsotso e kapa ho fihlela entse. Sebeletsa hang-hang a fafatsa ka oregano

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
299 4.2 28.5 18.3
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