Khoho e nang le meroho le raese

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Khoho e nang le meroho le raese

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 diyuniti Khoho (fillets letsoele)
  • 1/2 diyuniti Pepere tala
  • 1/2 diyuniti Khubelu onion
  • 1/4 diyuniti Broccoli
  • 1/2 diyuniti Zucchini
  • 1/2 diyuniti Tamati
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 2 o tablespoons Oli
  • 3/4 lebekere Raese
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ho lokisa raese: Ka pitseng, eketsa oli le ho lahla raese. Tsamaea ka sekepe ho fihlela e pharalletse. Ebe u eketsa 'nosetso ea 1,5 ea pheha ka senoelo ka' ngoe ea raese, nka letsoai ho latsoa, ​​hlomoha le ho e beha ka bongata metsotso e 20. Qetellong ea nako, tima mollo ebe o emetse metsotso e meng e 5.
  2. 2
    Preheat Oven ka 250 ° C.
  3. 3
    Tšela meroho eohle likotoaneng tse kholo.
  4. 4
    Khaola khoho ka li-cubes.
  5. 5
    Beha khoho le meroho ka fonte ea sebōpong. Kenya oli ea mohloaare le letsoai. Consoling ho kopanya.
  6. 6
    Bake ka metsotso e 15 kapa ho fihlela meroho e na le li-cisful le khoho e phehiloeng.
  7. 7
    Sebeletsa letsoho le raese.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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