Tuna tortilla
7
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
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- 170 dikgerama Makotikoting tuna
- 2 diyuniti Lehe
- 1/2 diyuniti Parsley
- 1/2 dikgabana Phofo ho baka
- 2 o tablespoons Oli
- 1 Picch Pepere
- 1/4 dikgabana Letsoai
Instrucciones
4
pasos
- 1Ho khabisa parsley e ntle. Tšela le Truna ea Crumble.
- 2Otla mahe ho fihlela o ba tlohela ba hlapanya. Kenya parsley, pepere, letsoai, ho baka phofo ea ho baka le tuna.
- 3Ka pane mocheso oli, e se na motsoako ka pan, 'me u phehe metsotso e 5. kapa ho fihlela e se e entsoe ke le mong. Ho koahela pan ka poleiti ebe u cheka pane ka hloko ho lahla poleiti, ebe u phunya pan, e tlohele ka lehlakoreng le leng bakeng sa metsotso e 3. ho fihlela e sa fetohe.
- 4Ho sebeletsa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 183 | 2.6 | 26.5 | 7 |
Rica y facilísima!