Sopho ea Lentiri le mokopu o halikiloeng
12 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1 lebekere Lensisi
- 1 lebekere Mokopu
- 1/4 diyuniti Onion
- 1/2 diyuniti Rantipole
- 1 hanyane Ginger ka
- 1/2 o tablespoons Khubelu peista kheri
- 1/4 lebekere Tšoeu veine tetra
- 0.38 lebekere Tamati makotikoting
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 diyuniti Moro (meroho)
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
Instrucciones
10 pasos
- 1Prehet onven ka 180 °.
- 2Lokisa lisebelisoa tsa hau: soak lentisi ho tloha bosiung bo fetileng; Khaola mokopu hore e be li-cubes; Hlatsoa, ebola 'me u qobe le onion e ntle; Hlatsoa, eboele 'me u khoebe mohlokomeli oa li-cubes; Boemo ba ginger.
- 3Kopanya li-cubes tsa mokopu ka halofo ea oli ea mohloaare, letsoai le sebaka ho ea batla. Roast ho fihlela o le bonolo, o hlohlelletsa ka linako tse ling (hoo e ka bang metsotso e 25).
- 4Ka thoko, ka pitseng e kholo, futhumatsa oli e setseng kaofela. Kenya onion le rantipole le ho pheha ho fihlela hanyane khauta. Kenya ginger, curry paste le ho pheha metsotso e 'maloa.
- 5Lokisetsa moro ho latela litaelo tsa setshelo ebe u futhumatsa u sa chesa.
- 6Kenya veine e tšoeu ebe u eketsa lamamate, moro oa meroho, lebese la kokonate, lesira le mokopu o halikiloeng.
- 7Pheha ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 25.
- 8Recipe ea mantlha e sebelisa moro oa lapeng, haeba u le lapeng kapa u khetha ho e pheha, ho ea pele!
- 9Virginia Demaria Demaria, letsatsi le letsatsi, 2015. a ikamahanya.
- 10Haeba u rata ho etsa moro oa hae: E ntse e tsamaea ka pitseng ka meroho meroho ea metsi e hlatsoang 'me u behe ka metsi a robeli ebe u tšepa. Kopetla le ts'ebeliso.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
183 | 30.2 | 10.7 | 0.9 |
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