Li-croquete tsa Tuna le raese
11
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11
ingredientes
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- 255 dikgerama Makotikoting tuna
- 1 diyuniti Lehe
- 1/2 diyuniti Onion
- 1/8 diyuniti Pepere e khubelu
- 1 meno Konofolo
- 1/2 diyuniti Rantipole
- 2 o tablespoons Oli
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1/4 dikgabana Feletseng salate apara
- 25 dikgerama Coriander
- 3/4 lebekere Raese
Instrucciones
7
pasos
- 1Ho lokisa raese: Ka pitseng, eketsa halofo ea oli e ntle bakeng sa raese bakeng sa senoelo sa raese, sekala letsoai le lahlisengKa holim'a mocheso o tlase o nang le chelete ea metsotso e 20.at qetellong, tima mollo ebe u ema metsotso e meng e 5.
- 2Pheta onion le pepere e khubelu li-cubes tse nyane, carrot le konofolo ka li-cubes, empa le tse nyane.
- 3Nka onion, Carrot le konofolo e halikiloeng le Fry ka oli e setseng ka mocheso o mahareng, ho fihlela ka bonolo.
- 4Bula lintja tsa tuna le ho lahlela metsi a mangata.add the sofrito e felile pele 'me u kopane.
- 5Kenya motsoako o motsoako le mahetla.dd corriander e khethiloeng mme o ikopanya tsohle.
- 6Nahana ka likarolo tse tšoanang ka likhaba tse peli tse kholo tsa motsoako, beha phofo ea terata ea terata.
- 7Sebeletsa letsoho le raese.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 25.9 | 37.5 | 6.7 |
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4.7
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