Li-chickpea Burgers
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 2 HORAS 40 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 lebekere Chickpeas
- 1/8 diyuniti Onion
- 1/4 diyuniti Rantipole
- 1/2 meno Konofolo
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 0.38 lebekere Breadcrumbs
- 30 dikgerama Peanut
- 1/4 dikgabana Paprika phofo
- 1 hanyane Ginger ka
- 1 diyuniti Lehe
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 1/4 dikgabana Omisitsoeng oregano
Instrucciones
8 pasos
- 1Soak chickpeas ho tloha ka letsatsi le leng bakeng sa e mong ka metsing a futhumetseng.
- 2Lokisetsa metsoako ea hau: Hlatsoa, e hlatsoang, e phethola onion le rantipole; chrush ea chrickpeas; pheha ginger ea chop.
- 3Ho pheha li-chckpeas, ba li kenye ka pitseng e nang le metsi a mangata le letsoai ho latsoa le ho pheha ho fihlela li-a le bonolo (1 1/2 ho fihlela lihora tse peli.
- 4Ho sa le joalo, beha halofo ea oli ea mohloaane ka pan le sauté onion, carrot, konofolo le oregital ho fihlela se hlohlelletsa.
- 5Processor ea lijo e qoba li-chickpeas haufi le peanut.mix le sofrito, paprika le ginger. Boardd bohobe
- 6Tatso e nang le letsoai, pepere le ho kopanya le li-hamburger.
- 7Sootho ka pane e chesang haholo e nang le phomolo ea mohloaare ea olive.
- 8Virginia Demaria Demaria, letsatsi le letsatsi, 2015. a ikamahanya.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
275 | 31.1 | 13 | 11.8 |
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