Li-chickpea Burgers

13 INGREDIENTES • 8 PASOS • 2 HORAS 40 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Li-chickpea Burgers

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 lebekere Chickpeas
  • 1/8 diyuniti Onion
  • 1/4 diyuniti Rantipole
  • 1/2 meno Konofolo
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 0.38 lebekere Breadcrumbs
  • 30 dikgerama Peanut
  • 1/4 dikgabana Paprika phofo
  • 1 hanyane Ginger ka
  • 1 diyuniti Lehe
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1/4 dikgabana Omisitsoeng oregano
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Soak chickpeas ho tloha ka letsatsi le leng bakeng sa e mong ka metsing a futhumetseng.
  2. 2
    Lokisetsa metsoako ea hau: Hlatsoa, e hlatsoang, e phethola onion le rantipole; chrush ea chrickpeas; pheha ginger ea chop.
  3. 3
    Ho pheha li-chckpeas, ba li kenye ka pitseng e nang le metsi a mangata le letsoai ho latsoa le ho pheha ho fihlela li-a le bonolo (1 1/2 ho fihlela lihora tse peli.
  4. 4
    Ho sa le joalo, beha halofo ea oli ea mohloaane ka pan le sauté onion, carrot, konofolo le oregital ho fihlela se hlohlelletsa.
  5. 5
    Processor ea lijo e qoba li-chickpeas haufi le peanut.mix le sofrito, paprika le ginger. Boardd bohobe
  6. 6
    Tatso e nang le letsoai, pepere le ho kopanya le li-hamburger.
  7. 7
    Sootho ka pane e chesang haholo e nang le phomolo ea mohloaare ea olive.
  8. 8
    Virginia Demaria Demaria, letsatsi le letsatsi, 2015. a ikamahanya.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
275 31.1 13 11.8
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