Puree ea litapole, spinach le lehe le halikiloeng
8 INGREDIENTES •
3 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 2.5 diyuniti Litapole
- 1/2 o tablespoons Botoro
- 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
- 200 dikgerama Spinach
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2 diyuniti Lehe
Instrucciones
3 pasos
- 1Bakeng sa puree: hlatsoa le ho hlapa litapole. Ka pitseng, a raha litapole ka metsing a belang ka letsoai (metsotso e 20 ho isa ho 30). Ha u se u pheha (e bonolo), setaele le ho grind ho fihlela u theha puree. Eketsa botoro ebe u hlohlelletsa homonizee. Ho kenyelletsa lebese ho fihlela nako e u batlang.
- 2Ebe, hlatsoa ebe u tlola spinach ka oli e nyane ea mohloaare (e ka etsoa ka li-tandas tse peli haeba ba tsitsipalla haholo). Salpinar le ho boloka thepa.
- 3Ho qeta, ka pane e beha oli e nyane 'me e le mahe. Sebeletsa tsohle tse chesang.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 303 | 43.6 | 14.9 | 8.8 |
Me encanta esta receta, la mezcla de espinacas a la crema con puré y con huevo es exquisita!