Sopho sopho le chisi ea pōli

10 INGREDIENTES • 8 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Sopho sopho le chisi ea pōli

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 diyuniti Beet
  • 0.38 diyuniti Onion
  • 100 dikgerama Poli chisi
  • 1/4 lebekere Kokonate tranelate
  • 1/4 lebekere Coriander
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1 hanyane Ginger ka
  • 1 lebekere Moro (meroho)
  • 1 Picch Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Lokisetsa metsoako ea hau: Hlatsoa, ​​e le peel le ho khaoloa likotoana tse kholo; amense chisi ea poli; Hlatsoa, ​​ebola 'me u qobe le onion e ntle; Gang Pinger; Hlatsoa le ho kuta selikalikoe.
  2. 2
    Lokisetsa moro ho latela litaelo tsa setshelo ebe u futhumatsa u sa chesa.
  3. 3
    Ka pitseng e nang le onion e nang le mohloaare e sootho le ginger, eketsa li-beet ebe li pheha metsotso e 'maloa. Kenya moro oa meroho ebe u pheha ka mocheso o bohareng ka metsotso e 35. (kapa ho fihlela li-li-beet li bonolo).
  4. 4
    Ts'ebetso ho fihlela o fumana monko o boreleli, o lahlehileng haeba ho hlokahala. E se na letho ka pitseng le ho kenya lebese la kokonate. E qhalana le letsoai le pepere ebe o kile a pheha mollong.
  5. 5
    Sebeletsa sopho ka chisi ea poli e halikiloeng le makhasi a mang a hloekileng a makhasi a hloekileng a Cilantro.
  6. 6
    Recipe ea mantlha e sebelisa moro oa lapeng, haeba u le lapeng kapa u khetha ho e pheha, ho ea pele!
  7. 7
    Virginia Demaria Demaria, letsatsi le letsatsi, 2015. a ikamahanya.
  8. 8
    Haeba u rata ho etsa moro oa hae: E ntse e tsamaea ka pitseng ka meroho meroho ea metsi e hlatsoang 'me u behe ka metsi a robeli ebe u tšepa. Kopetla le ts'ebeliso.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
299 26.6 11.3 17.1
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