Grated kholifolaoa,

13 INGREDIENTES • 9 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Grated kholifolaoa,

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 diyuniti Kholifolaoa
  • 100 dikgerama Buttery chisi
  • 1 lebekere Lebese kakaretso
  • 1 o tablespoons Phofo (ha ho na phofo)
  • 1 o tablespoons Botoro
  • 1 diyuniti Pepere tala
  • 1/2 diyuniti Onion
  • 1 meno Konofolo
  • 1 o tablespoons Mosetareta
  • 1 dikgabana Omisitsoeng oregano
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Fellang kateng le ontong 'me mofuthu ho mocheso phahameng (250 ° C).
  2. 2
    Sebelisa thipa e khōlō, khaola ho cauliflower ka maqephe a masesaane.
  3. 3
    Futhumatsa e saucepan nyane tse fetang seaplane mocheso. Hlahloba ka botoro le hang qhibilihile eketsa ea onion le konofolo. Add a pinch ea leoatle letsoai le pepere foreshe. Dora bakeng sa banyalani ba bang ba ya metsotso e, susumetsang maikutlo kamehla.
  4. 4
    Eketsa le phofo le qhala e ka potlako ho sofrito ena. Hang ka mor'a hore, hlahloba lebese: pele squirts tse seng kae le ho hōla butle-butle, susumetsang maikutlo kamehla. Ka tsela eo ba ke ke ba etsa se ipopile.
  5. 5
    Hlahloba bosehla pepere, mosetareta le joang, mor'eso, khaitseli ea hae.
  6. 6
    Susumetsang maikutlo ka bonolo, le tsoele pele futhumatsang motsoako (u se ke ua lumella lethopa). Ha mouoane le lihlong qala ho okaokela, nka ¾ ka ea chisi ka, butle-butle le ka ntle ho emisa ho hlohlelletsa. Hang qhalwa ho ya ka motsoako, extinguishes sa mollo.
  7. 7
    Ka bolulo ho halofo ea kholifolaoa maqephe a ka hare ka ho baka ontong mahareng, pele e neng e oli e ngata. Nka halofo ea spaghetti ka mohloli, ho hlapa ka tšepo-blades tsohle. Nka pinch ea leoatle letsoai.
  8. 8
    Tsoela pele le ba bang kaofela ba kholifolaoa le pheta taba ka ho ya ho hlapela le litho tse ling tsa spaghetti ka. Lipheletsong ho fihlela ho jala kamoreng setse chisi.
  9. 9
    Cover le mohloding foil, koalang metshetshe hantle. Apeha ka mocheso phahameng bakeng sa metsotso e 20. Ebe pulls ka foil 'me a sear ka metsotso e 10. Haeba u Grill, ho mo fa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 24.8 10.6 11.4
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