White e tšoeu e tšoeu ka "mote" ea koro

12 INGREDIENTES • 9 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
White e tšoeu e tšoeu ka "mote" ea koro

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/2 lebekere Linaoa tšoeu
  • 1/2 lebekere Lebitso la boswaswi
  • 1/2 diyuniti Onion
  • 1 diyuniti Rantipole
  • 175 dikgerama Mokopu
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1/4 dikgabana Omisitsoeng oregano
  • 1/4 meno Konofolo
  • 1/4 dikgabana Cayenne
  • 1/4 dikgabana Kumine
  • 1 lebekere Moro (meroho)
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Soak linaoa tse tšoeu tse tsoang ho letsatsi le fetileng.
  2. 2
    Lokisetsa "mote" koro ho ea ka litaelo tsa sejaneng.
  3. 3
    Tšoaea linaoa tse tšoeu li kolobile bosiu bo fetileng.Haf a pheha, eketsa mokopu.contineue ho pheha.
  4. 4
    Ka pan e halikiloeng e mpefatsa onion e khethiloeng ka li-cubes, carrot e halikiloeng le moaparo.
  5. 5
    Tšela linaoa tse tšoeu le mokopu 'me u khutlele pitseng.
  6. 6
    Kenya li-sofrito le li-brow.
  7. 7
    Kenya The "mote" Wheat e se e phehiloe.
  8. 8
    Ho otla mokopu ho fana ka 'mala le ho nahanisisemisa. Sebeletsa.
  9. 9
    Haeba u rata ho etsa moro e setseng ea maiketsetso: lahlela ka pitseng ka meroho ea meroho e nang le metsi a 5 ebe u e sebelisa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
254 54.3 11.7 1.5
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