Udhëzime Gatim grumbullon sfondet

Thith thjerrëzat e ditës së mëparshme.

Përgatitni përbërësit tuaj: lani të gjitha perimet; Peel dhe prerë karrota nga perimet qull pule dhe qull betarraga pule; larë dhe pres majdanoz; Pritini qepën në lagje; larë spinaq; Pritini brokolin në copa të mesme; zhvishem boniatus dhe prerë atë në lagje; Pritini kungullin nga perimet e qullit të salmonit në copa të mëdha; Pritini karotën nga perimet e putrave të salmonit dhe qullin e lentil në copa të mëdha; Pritini lulelakër në copa të mesme; Pritini kungullin nga panagrafi pule në kube; Zhvishem pumpkins italiane dhe prerë ato në kube; Pritini mishin në kube.

Gatim pule nga puçërrësh pule perime dhe pule panxhar: në një tenxhere me ujë të valë shtoni pule, me qepë, karrota dhe majdanoz. Cook për rreth 30 minuta. Pasi të jetë gati për të rezervuar supë për të bërë oriz dhe perime (qepë dhe karrota) për të inkorporuar qull.

Përgatitni orizin nga pule pule dhe panxhar pule: në një tenxhere të hedhur oriz dhe pastaj shtoni supë gatim pule (dy herë shuma e orizit), llokoçis butësisht, mbuluar dhe vënë atë mbi ngrohje të ulët me thotë dolli deri në 15-20 minuta përafërsisht. Në fund të kohës, fikni zjarrin dhe prisni rreth 5 minuta më shumë.

Përgatitni quinnoën e qull dhe perime-perime-jeshile: lani quinoa mirë në një shtyllë derisa të ndalet shkumë jashtë, duke vënë quinoa dhe rrjedhjen e ujit (për çdo cda quíno për të vënë 2 të ujit), prisni për atë vlon dhe Lëreni në nxehtësi të ulët me thotë dolli 10-15 minuta.

Gatuaj thjerrëzat: në një tenxhere shtoni thjerrëzat dhe mbuloni me ujë të valë. Prisni që të vlim dhe të largohet në nxehtësi të ulët, të mbuluara nga 15-20 min ose derisa thjerrëzat të jenë të butë. Rezervë.

Cook misër: në një tenxhere me ujë të valë shtoni misri, sapo të vlot përsëri të lënë për 5 minuta përafërsisht, tendosje dhe rezervë.

Për qull e perimeve dhe pulave, në një tenxhere me ujë të valë inkorporoni bizele, pastaj spinaq dhe më në fund brokoli dhe kuzhinier për 10 minuta përafërsisht. Mëngë perimet dhe kaloni ato përmes ujit të ftohtë. Përzierje në perimet e gjelbër të lëngshme, oriz dhe pulë, nëse është e nevojshme ju mund të shtoni një supë të vogël gatim pule për të dhënë cilësi në qull.

Për qullin e salmonit dhe perimeve, gatuaj bonotat në ujë të valë derisa të hyni lehtë (10 min përafërsisht). Pas rreth 5 minutave shtoni karrota dhe kungull për të përfunduar gatim në të njëjtën kohë. Ndërkohë, vendosni fileto salmon në një font furre. Merrni peshkun e pjekur për rreth 25 minuta ose derisa të jetë gatuar. Në një juicer, shtoni perimet dhe përzierje, pastaj shtoni salmon, përzieni gjithçka dhe gati.

Për pulillën e bishtajore, në një tenxhere me ujë të valë inkorporoni lulelakër dhe karrota dhe kuzhinier për 10 minuta përafërsisht. Goditje dhe i kalojnë ato përmes ujit të ftohtë. Në një juicer, shtoni thjerrëzat, quinoa, lulelakër dhe karrota. Mix gjithçka dhe gati (nëse doni të ju jap një cilësi tjetër ju mund të shtoni pak ujë).

Për qull pule dhe panxhar, vendosni panxhar në një tenxhere dhe të mbuluar me ujë të ftohtë. Vendosni tenxhere mbi nxehtësi të lartë dhe vlim. Sapo të ziernin, ulin zjarrin në gjysmë dhe le të gatuaj me 45 deri në 60 minuta. Pasi të jetë gati për të hequr nga zjarri dhe për të vënë në ujë të ftohtë. Peel. Në një tjetër tenxhere kuzhinier 5 minuta përafërsisht. Rezervë. Mix në shtrydh kungull, panxhar, karrota, pulë, oriz. Nëse është e nevojshme ju mund të shtoni një supë të vogël pule për t'ju dhënë cilësi.

Për qull perime dhe mish, gatuaj mish të kuq në kube në një tenxhere me ujë, qepë dhe majdanoz për 20 minuta përafërsisht (trazim nga koha në kohë). Ruaj lëngun e gatimit. Në një tenxhere, inkorporoni kungull i njomë në kube, fasule dhe brokoli. Tapar me ujë të valë dhe kuzhinier për 10 minuta përafërsisht. Rezervë. Përzierje mishi, quinoa dhe perime në shtrydhësi dhe gati.

Për çdo papilla llogaritni 1 filxhan për shërbyes (200gr). Ndarë dhe ruani vakumin në çanta ose kontejnerë FoodSaver® dhe ngrohjes kur koha e duhur.