Perimet e mishit të letrës - jeshile

Përgatitni përbërësit tuaj: zhvishem pumpkins italiane dhe prerë në kube; prerë mishin në kube; Pritini qepën në lagje; larë dhe pres majdanoz; Pritini brokolin në copa të mesme.

Gatim mish të kuq në kube në një tenxhere me ujë, qepë dhe majdanoz për 20 minuta përafërsisht (trazim nga koha në kohë). Ruaj lëngun e gatimit.

Në një tenxhere, kungull i njomë, fasule dhe brokoli inkorporojnë në një tenxhere. Tapar me ujë të valë dhe kuzhinier për 10 minuta përafërsisht. Rezervë.

Për të përgatitur Quinoa: lani quinoa mirë në një shtyllë derisa të ndalet shkumë, duke vënë quinoa dhe rrjedhjen e ujit (për çdo CDA quene vënë 2 të ujit), prisni që ajo të vlim dhe të largohet në nxehtësi të ulët me touaster 10 -15 minuta .

Mix gjithçka në shtrydhësi dhe gati.

Llogaritni 1 filxhan për shërbyes (200gr). Ndani dhe ruani vakumin në çanta ose kontejnerë FoodSaver® dhe vetëm ngrohje sa herë që koha e duhur.